杨伟苓医师接受《活得好》访问时说，体内湿气重的人多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱动，体内淤积的湿气就越多，久而久之必然会导致湿气攻入脾胃，引发一系列的病症。

杨伟苓医师建议，适当的运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、骑车、登山等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

另外，在这种多雨的季节，杨医师建议：

• 洗发后，尽量用温热的电吹风吹干头发，别让头发自然干。
• 在户外活动或运动时，如果下雨，应立刻中止、及时避雨。
• “甜腻化湿”，少吃甜食比如奶油蛋糕、雪糕等，以免吃多了影响脾胃的运化功能，产生内湿。
• 房间内不宜潮湿，建议多保持空气流通，保持干燥，让新鲜空气带走湿气。
• 保证充足睡眠、及时舒缓不良情绪，防范湿邪侵扰。
• 拔火罐是流传很久的养生方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血的作用。

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