1.能否用白话文解说抽筋？

我们人体的肌肉在运行的过程是需要伸缩的，但有些时候会因为各种原因导致无法伸缩到需要达到的长度，这时候，肌肉就会抽搐，这种情况统称抽筋。如果是休息时抽筋还好，一般除了当下疼痛没太大影响，运动时抽筋一般会导致肌肉拉伤，失衡跌倒撞伤一系列问题。

为什么会抽筋？

冲源头来看，抽筋的原因是因为肌肉无法伸缩，大体上可分为两种类型，一是虚，二是滞。虚指的是气血虚，无法滋养身体的肌肉组织，导致肌肉萎缩、变短、失去弹性，使得肌肉无法充分伸缩。滞指的是久坐少动导致的气血瘀滞，使腿部后侧的肌肉运行受阻，所以肌肉无法充分伸缩。

2.有什么穴位可揉按

昆仑（孕妇禁用）、跗阳、承山、委中

3.为何老年人及孕妇特别多

老年人一般气血虚，无法滋养身体的肌肉组织，导致肌肉萎缩、变短、失去弹性，使得肌肉无法充分伸缩。孕妇因为身体的负荷突然加重，为了支持腹部而致腰臀部一般肌肉较紧张，加上坐下不动的时间加长，从而导致后侧肌群整体变短、紧张，使得肌肉无法充分伸缩。

4.睡前能按摩哪里？为何侧睡有帮助？

睡前可按摩身体后侧，腰部以下的部位，有些位置自己难以充分按压，在无法找到别人替你按摩的情况下，推荐做一些腿部拉伸运动，一般一个位置拉一分钟。侧睡有助抽筋的原因是因为在侧睡时我们的腿部一般是弯曲的，在屈膝的情况下小腿后侧肌肉活动只关系到腓肠肌，我们日常走路使得腓肠肌受到充分的活动，在未受伤的情况下腓肠肌的伸缩没问题，自然不会抽筋。如果侧卧睡不习惯，必须仰卧睡的话建议在大腿下放一个枕头，把大腿垫高，达到屈膝的姿势。若还抽筋的话建议早日就医。

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